건강을 읽다

건강 Story/금연을 하자 → (3)건
금연의 첫걸음, 금연이 신체에 미치는 영향

충분한 수면과 규칙적인 생활이 금연의 첫걸음입니다. 피곤한 상태에서 집중력 저하와 졸음을 쫒기위해 무의식중에 담배나 커피를 요구하게 되는 경우가 허다하기 때문에 금연을 시작하기전에, 먼저 내 주위 환경을 정리하는게 좋습니다. 밤에 유튜브나 게임을 실컷하다가 새벽에 잠을 자고 몇시간 덜자고 일어나는 생활에 익숙해져있다면, 오늘부터 유튜브나 게임을 줄이고, 수면시간을 평소에 2시간정도 더 늘려보자. 신기하게도 더이상 피곤하지 않으니, 담배와 커피를 찾지 않게 될 것입니다. 금연 이후 시간에 따른 변화 20분 - 혈압, 맥박 수, 손과 발의 체온 등이 정상으로 돌아온다. 8시간 - 혈류의 니코틴 수치가 가장 높을 때에 비해 93.75% 제거되어 6.25%로 감소한다. 12시간 - 혈중 산소량이 정상 수준으로 ..
건강 Story/금연을 하자 2020. 4. 1. 23:30
백해무익 담배 재대로 알고 대처하자

만악의 근원 '담배' 만악의 근원 담배는 몇 안 되는 처벌받지 않는 마약의 일종으로, 동명의 식물의 잎을 가공해서 만듭니다. "백해무익" 이라는 말은 이 담배를 두고 하는 말입니다. 하지만 이를 알고서도 흡연자는 자연스래 손을 뻗을 수밖에 없는 물건이기도 합니다. 본인뿐만 아니라 주변 사람에게나 돌이킬 수 없는 해악만 일으키니 절대 하지 말자. 담배의 성분 담배 속에는 수백종의 발암물질이 들어있는데, 대표적이면서 가장 많이 함유된 것이 바로 타르입니다. 또한 향정신성물질인 니코틴이 들어있어, 담배를 지속적으로 피게 만드는 원인을 제공합니다. 간혹 향을 넣은 담배라든가, 저타르 담배랍시고 위험물질을 줄였다고 하는 것이 나오는데 이는 십중팔구가 담배잎의 차이가 아니라 필터의 차이이므로 실제 효과는 대동소이합..
건강 Story/금연을 하자 2019. 12. 29. 14:01
전세계 담배의 역사를 알아볼까요

담배의 유래 흡연이란 흡연은 담배 등을 태워서 그 연기를 흡입하는 행위, 곧 담배 등을 피우는 행위이다. 담배를 피우면 담배에 들어있는 니코틴이 허파로 들어와서 몸 안으로 흡수를 하게 된다. 대개는 궐련으로 된 담배를 피우지만 담뱃대나 물담배로 흡연을 즐기기도 한다. ＂궐련은 담배 잎을 썰어서 종이로 말아 만든 작은 담배이다＂ 흡연은 가장 보편화된 약물 사용이다. 현대 사회에서 담배를 피우는 일은 일상화되어 있다. 소수의 사람은 대마초나 아편을 피우기도 한다. 이러한 흡연은 모두 중독성이 있어서 건강에 치명적이다. 기원전 5천 년 전부터 세계 여러 문화에서 흡연이 이루어져 왔다. 초기의 흡연은 샤먼이나 성직자가 치르는 종교 의식의 하나였다. 유럽이 대항해 시대를 거쳐 아메리카를 정복한 뒤로 담배를 피우는..
건강 Story/금연을 하자 2019. 7. 28. 23:30
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