조깅을 해서 얻어지는 효과 (조깅의 효과)
조깅을 습관화하여 건강을 지키자 조깅은 시작단계에서는 원하는 데로 달리기 어렵고, 즐겁지 않을 수도 있습니다. 따라서 조깅을 습관화시키기 위해서는 처음 3개월간 운동을 지속할 수 있는 개인의 의지가 필요합니다. 이를 명확하게 하기 위해서는 조깅의 목표와 구체적인 실천계획을 수립해야 합니다. 심폐지구력이란? 심폐지구력은 전신지구력이라고도 하며, 대근 활동을 포함한 신체 활동을 계속적으로 지속할 수 있는 능력으로서 장시간에 걸쳐 수행할 수 있는 작업량을 말합니다. 이는 가장 중요한 체력 요건 중의 하나로, 필요한 영양분 특히 산소를 근육에 공급하고 장시간의 운동 후 생기는 노폐물을 제거하는 능력을 말합니다. ※심폐지구력 향상을 위한 운동 걷기, 달리기, 자전거타기, 수영 그리고 테니스, 축구, 농구 등과 같..