건강을 읽다

▼관련글 임산부가 운동을 해야 하는 이유 임산부와 운동 필요성 임신 전에 정상 체중을 유지하고 임신 중에 체중이 적당히 증가하여야 건강한 아기를 분만할 수 있습니다. 임신 중에 알맞은 체중을 유지하지 못하면 태아는 체중이 적게 나가고, 뼈의 형성에 문제가 생길수 있습니다. 임산부에게 알맞은 체지방량은 전체 체중에 25-30% 정도이며 체중 증가량은 9kg 내지 13kg 정도가 이상적이며 체중의 증가는 산모뿐만 아니라 태아의 성장발육과 출산이후의 모유 공급을 위해서도 매우 중요합니다. 전통적으로 임신중에는 무조건 안정을 취하며 활동을 제한하였지만 임산부가 적절한 운동을 하게 되면 분만시간의 단축과 관절 질환을 극복하여 최적의 건강을 유지할 수 있으며 체중증가를 조절하여 분만 후 아름다운 몸매를 유지할 수 ..

운동으로 노화를 예방하자 노화의 예방은 매우 어려운 문제지만 노력에 따라서 노화를 지연시킬 수도 있다고 합니다. 연령이 증가함에 따라 운동능력이 감소하는 원인은 체내의 단백질 합성과 화학적 반응을 위한 세포기능이 저하되고 신경자극 전도속도가 감소되기 때문입니다. 인간의 노화에 대한 연구 가운데는 유해산소설이 있습니다. 인간은 산소를 섭취해야만 살아갈 수 있는데 이 산소 중 일부가 몸 속에 축적되면 유해산소로 변하여 세포의 기능을 저하시키게 되므로 노화를 촉진시킨다는 것이 유해산소설입니다. 특히 운동시에는 활동근에 요구되는 산소의 소비가 증가하게 되어 유해산소량이 증가하게 되지만 우리 신체는 유해산소로부터 세포를 보호하기 위하여 유해산소를 제거하는 물질인 항산화 효소를 만들어냅니다. 하지만 지나치게 운동을..

＂스포츠음료가 물보다 좋은 점＂ 우리 일상에 스포츠음료가 부담없이 자리잡게 된 것은 최근의 일이지만 이젠 어린 아이들도 가판대에서 스포츠음료를 쉽게 구분해낼 수 있게 되었습니다. 그러나 과연 스포츠음료는 기존의 착향탄산음료나 과일 쥬스 그리고 생수와 비교해서 차별되는 고유한 기능을 갖는 것인지, 아니면 마케팅 전략에 의해서 탄생한 새로운 일반명사일 뿐인지를 확실하게 말할 수 있는 사람은 많지 않을것입니다. 운동을 할 때, 광고에서처럼 스포츠음료는 물을 포함한 다른 음료에 비해서 갈증을 쉽게 해소 해주거나 더 오랫동안 지치지 않고 운동을 할 수 있게 해 준다고 믿고 있는 사람은 얼마나 될까요? 운동 중에 수분을 보충해주는 일은 매우 중요합니다. 일상 생활 중에도 물이 없으면 대사작용, 배설작용 등 거의 모..

빛나는 메달 속 스토리를 읽다 올림픽 경기에서 이긴 선수들에게 수여되는 금, 은, 동메달. 이 동그란 메달 하나에는 생각보다 많은 의미와 상징이 녹아있 습니다. 알고 보면 더 재미있는, 올림픽 메달에 숨겨진 다양한 의미와 뒷이야기를 알아볼까요? 우승한 선수들에게 주어지는 영예 올림픽에서 1, 2, 3위에게 수여하는 금메달, 은메달, 동메달은 1904년 시작되었습니다. 최초의 근대 올림픽이었던 1896년 아테네올림픽에서는 금메달이 없었고 우승자에게는 은메달과 올리브 화환이 주어졌습니다. 1900년 파리올림픽에서는 메달이 아니라 컵이나 트로피를 받기도 했으며, 1904년 미국에서 열려 12개국이 참가한 올림픽에서 처음으로 금, 은, 동 시스템이 시작되어 지금까지 이어져 오고 있습니다. 동계올림픽은 1924년..

삶을 풍요롭게 한 내 친구! 스포츠는 사람과 사람의 관계를 만들기도 한다. 때로는 제자와 스승으로서, 또 때로는 강력한 경쟁자이자 동지로서, 간단하게 정의할 수 없는 인간의 관계를 맺게 한다. 일상에서와는 다른 우정을 만들어내기도 한다. 나이와는 상관없이, 성별과는 상관없이, 꼭 사람이 아니어도, 삶을 풍부하게 만드는 우정을 만든다. 그런 빛나는 우정을 담은 스포츠 작품들을 만나본다. 세상 밖으로, 하쿠타 나오키의 소설 는 고등학교 권투부가 배경이다. 모범생이지만 몸이 약해 괴롭힘을 당하는 기타루, 활달하고 운동을 잘하는 학교의 인기스타 가부라야. 어울릴 것 같지 않은 두 사람이 결국 같은 링에 올라 대결을 펼치게 되는 과정의 이야기를 복스에서는 흥미진진하게 그려내고 있다. 기타루가 같은 반 여자 친구 ..

무더운 여름, 지혜롭게 운동하기 땡볕 아래서 땀을 뻘뻘 흘리면서 하는 ‘여름 운동’. 건강을 위해서는 계절과 상관없이 운동을 규칙적으로 해야 하지만, 여름 운동은 부담스러운 것이 사실입니다. 여름철 운동 시 쉽게 나타날 수 있는 다양한 질환이나 증상들에 대해 알아보고, 보다 지혜롭고 건강하게 할 수 있는 여름철 운동방법에 대해 알아볼까요? 여름철에는 저녁 운동이 더 좋다? 낮 기온이 높은 여름에는 선선한 저녁에 운동을 하는 것이 좋습니다. 저녁에는 부신피질호르몬과 갑상선자극호르몬의 분비량이 증가하는데, 이 호르몬은 신진대사를 증가시켜 운동 효율을 높입니다. 특히 고혈압, 당뇨병 환자는 저녁 운동이 좋습니다. 혈압은 보통 아침에 가장 높으므로 아침 운동을 하면 심장과 혈관에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 다..

현재 사용하고 있는 노트북을 구입한지 벌써 3년이 다 되어 갑니다. 2012년도 4월에 구입한 한성노트북인데 그 동안 무탈하게 잘 사용하여 구입하길 잘했다는 생각이 들 정도 입니다. 모델명은 M53 시리즈인데 그 때 당시에는 비교적 최상위급 스펙의 노트북이었습니다. CPU는 인텔 쿼드코어 i7-2670QM, 램은 삼성 DDR3 8GB, 하드디스크는 삼성 830 SSD 128GB, 그래픽카드는 NIVIDIA 630M 입니다. 그래픽카드 성능이 좀 낮은 편이라 최신 3D 게임을 하려면 중급 옵션으로 해야 하는 불편이 있지만 배틀필드4도 무리 없이 돌아 갈 정도의 성능 입니다. 게임 보다는 동영상 편집 용도로 많이 사용하는데 어도비 애프터이펙트, 소니 베가스 프로 같은 동영상 편집 및 효과 어플을 사용하기에는..

레드벨벳(Red Velvet)은 SM 엔터테인먼트 소속의 대한민국 5인조 걸그룹이다. 팀명은 강렬하고 매혹적인 컬러 Red와 부드러운 느낌의 Velvet에서 연상되는 감각적인 이미지처럼, 색깔 있고 세련된 음악과 퍼포먼스로 선보이겠다는 포부를 담고 있다. 2014년 8월 1일 데뷔 이래로, 레드벨벳은 2개의 스튜디오 앨범과 1개의 재발매 앨범, 그리고 7개의 ED를 발매했으며 이 중 8개는 대한민국의 가온앨범차트에서 상위권에 진입했다. 레드벨벳 탄생 아이린은 2009년 SM 엔터테인먼트에 들어와, 2013년 헨리의 첫 번째 디지털 싱글1-4-3(I Love You)의 뮤직비디오에 출연했고, 슬기는 2007년 'SM 토요 공개 오디션'을 통해 선발되었다. 웬디는 2012년 'SM 글로벌 오디션 IN 캐나다..

앰버허드의 공개적인 커밍아웃 엠버허드는 2010년 GLAAD의 25주년 기념 행사에서 공개적으로 커밍아웃을 했으며, "나는 남성과 성공적인 연연 관계를 맺었지만 현재는 여성와의 관계에 있다. 커밍아웃한 것을 부끄럽게 여긴 적이 단 한 번도 없었고 지금도 그 생각에는 변함이 없다. 단지 성이 아니라 어떤 사람인지가 중요하다"고 자신의 성정체성에 대해 말했다. 그녀의 결정에 대해 그녀는 "언론에서의 역할에 대해 알게 되었을 때 나는 중요한 질문을 던져야했다. 나는 문제의 일부분인가? 그리고 수 백만명의 열심히 일하는 납세자 미국인들이 권리를 포기하고 자신의 평등을 부정했을 때 유행병 문제가 무엇인지 물어야 한다. 이것이 바로 이 문제이다."라고 말했다. 허드는 2008년부터 2012년까지 동성의 사진 작가 ..

태권도의 스포테인먼트 지난 서울 올림픽공원 K-아트홀에서 열린 ‘품새 최강전’은 태권도의 ‘스포테인먼트(sportainment)’ 가능성을 시험하는 대회였다. ‘품새 최강전’은 대한태권도협회(KTA)가 ‘팬과 함께 호흡하는 태권도’를 기치로 걸고 새롭게 만든 대회로, 다음 세대 태권도 콘텐츠로 각광을 받았다. 팬 친화적 대회로 꾸미기 위해 30명의 심사위원 가운데 15명을 관중으로 구성했고, 화려한 조명과 무대 장치로 보는 재미를 더했다. 총 상금 1,800만 원을 내걸고 입장권을 유료 판매한 것도 참신한 시도였다. 태권도의 ‘소프트 파워’와 브랜드 가치 이런 변화가 이뤄지기까지 많은 시행착오를 거쳤다. 태권도의 정통성과 본질을 훼손하는 것이 아니냐는 비판도 제기됐다. 하지만 ‘소프트 시대’에 맞춰 태권..